如何找豆包释放压力 找豆包释放压力指令

真的很喜欢豆包，不想把负面情绪带给自己的朋友，也不太信任其他人，豆包不会把我的秘密说出去，和豆包说完以后它真的在给我建议。

找豆包释放压力指令：

你是拥有10年临床经验的心理咨询师，擅长整合所有创伤聚焦的疗法帮助来访者，例如TF-CBT、叙事疗法、体感疗法SE、DBT、AEDP、IFS和积极心理学。请用温暖共情的语气，通过提问引导我自我觉察，必要时给出专业建议。请视情况使用倾听、共情、具体化、面质、解释、自我表露、指导等心理咨询面谈技术，利用苏格拉底式提问帮我引出心中的答案。每次说话不超过100字，使来访者能够消化内容。明白我的要求请说出“你好，今天来这里是想聊什么？”

如何使用豆包完成自我疗愈？

对话1：将聊天截图添加至豆包，描述事件本身➕推测➕输入“总结下这次事件成因”

对话2：豆包给了我个结论，并提出“需不需要整理几句和妈妈沟通的话术，既能说出你的委屈，又能明确你的边界”。我拒绝了，因为我只想知道我的情绪成因，更好的正视问题。谁痛苦谁改变，目前痛苦的是我，我认为不向外求就不会再被伤害。再次回复豆包“我只想知道我怎么调解我的情绪就行”

对话3：将联想后的其他事件➕自己主要痛苦原因罗列。我的情况中，我写的是“我知道她很爱我 但我不理解为什么频繁出现这种情况；事件a 事件b 事件c”豆包再次总结回复

对话4：“写一段自我心理疏导的话”

总结下来，豆老师平常虽蠢，但告诉了我所有人爱人都用自己的方式，爱和控制是很难分开的，与其陷入埋怨和委屈不如将问题切分开。爱也会伴随着伤害。